肌の美肌菌を増やして、乾燥＆トラブル知らずの肌に！

突然ですか、肌の育菌してますか？

最近はテレビの健康番組や雑誌をみても腸内細菌だとか腸内フローラに代表される「常在菌」についての特集が多く組まれていますよね？

目には見えないけれど私たちの身体にはたくさんの細菌が住んでいて、そうした細菌の集まりが私たちの健康や美容を支えてくれていることが最新の研究で解明されてきたことが昨今の「菌」ブームの背景にあります。

メディアによく取り上げられるのは、腸内フローラ（腸内細菌叢）の事例がほとんどですが、腸だけでなく、口の中や鼻の中、そして肌にも「常在菌」は住んでいて大切な役割を果たしてくれています。

腸内フローラが乱れることで体調不良や病気の原因になるように、肌フローラ（細菌叢）もそのバランスが乱れてしまうと、肌の不調や皮膚疾患の原因になります。以下のような症状がある人やスキンケアをしている人は肌の常在菌のバランスが乱れている可能性があります。

常在菌が果たすもっと大きな役割は外界にいる病原菌から身を守ること。肌の常在菌でいえば、空気中に漂う菌やウイルスから皮膚を守り、肌の保湿や整肌にも役立っています。

見た目もきれいで潤いある肌と肌荒れでガサガサの汚い肌では、何が違うのか？その原因についてはUVケアの有無、皮脂量やセラミドの量、スキンケアのやり方、生活習慣などいろいろありますが、肌の常在菌も影響していることが現在ではわかっています。

肌には200種類以上の常在菌が住んでいて、善玉菌（=美肌菌)と悪玉菌があります。

健康な肌では美肌菌が悪玉菌の活動や繁殖を抑え込んでいますが、肌フローラが乱れて悪玉菌が増えすぎてしまうと、肌の免疫力やバリア機能が低下し、乾燥や肌荒れの原因になります。

美肌菌で代表的なものには「表皮ブドウ球菌」があります。表皮ブドウ球菌には皮脂をエサにグリセリン類似成分を作りバリア機能を保つ働きと、抗菌ペプチドをつくり悪玉菌の活動を抑え込むという2つの働きがあります。

悪玉菌の代表的なものとしては「黄色ブドウ球菌」があります。黄色ブドウ球菌はバリア機能の形成を妨げ、肌の乾燥を促進してしまうほか、増殖することで化膿ニキビやアトピーなど皮膚疾患の原因になるといわれています。

見た目も美しい潤いある肌を育むためには、保湿が大事なのはこれまでどおりですが、肌にも多くの菌が棲みついており、肌の健康と美しさに貢献してくれているということを考えると、美肌菌を増やし育てる「育菌」という視点もスキンケアでは意識したほうがいいかもしれませんね。

肌フローラが美肌菌優位の状態になると、

といった健康な肌になります。

肌フローラを整えて健康な肌を作るうえで一番大事なケアは何かというと「洗顔」です。肌の育菌で重要なのは「表皮ブドウ球菌」という美肌菌を増やし、その状態をキープすることだと今現在は考えられています。

そしてこの表皮ブドウ球菌を増やすためには、洗顔で洗いすぎないことが大切なんですね。

具体的な洗顔方法ですが、洗顔料を使わずに水やぬるま湯だけで行うところがポイントです。洗顔料を使ってしまうと、その洗浄力で「表皮ブドウ球菌」が汚れと一緒に洗い流れてしまうからというのがその理由です。

洗顔料の界面活性剤には、皮脂やセラミドなどバリア機能を構成するうるおい成分を洗い流してしまう欠点があると、「乾燥肌は皮脂やセラミドを守るため洗顔しないほうがいい！？」でもお伝えしていますが、同様に角質にすむ「表皮ブドウ球菌」も洗い流してしまうのでは、肌の育菌という点でもマイナスになります。

洗い流されてしまった美肌菌が元の状態に戻るまでに8～12時間かかるといわれているので、朝と夜の1日2回の洗顔に洗顔料を使ってしまうと復活した美肌菌がまたすぐに洗い流されるため、「育菌」という視点で考えると美肌菌を増やすことができないわけですね。

その結果、表皮ブドウ球菌が増えずに肌フローラが乱れた状態が続いてしまうので、いつまで経っても肌の状態はよくならないし、乾燥や肌荒れなど肌トラブルの原因につながるとも考えられるわけです。

ここでは、肌フローラを整えるために日頃から取りいれたい育菌スキンケアをご紹介します。

普段メイクをするという人にとっては夜はきちんとメイクを落とす必要があります。

それを考えると、ほとんどの女性にとっては、「朝の洗顔では洗顔料を使わない」というのが今すぐ取りいれられる現実的な育菌スキンケアになると思います。

それから美肌菌を増やすということを考えると、スキンケア化粧品やメイクアップ化粧品に含まれている殺菌・抗菌作用のある成分は美肌菌の働きを抑制してしまうのでNGです。

アルコールや防腐剤（パラベン、フェノキシエタノールなど）は化粧品に雑菌が繁殖しないように品質保持のために加えられている成分ですが、そうした殺菌・抗菌作用のある成分の働きが育菌にとっては逆効果になってしまうんですね。

では、アルコールフリー・防腐剤フリーの無添加の化粧品を選べばいいかというと、本当に殺菌・抗菌作用のある成分が無添加かどうかは成分表示を完璧に理解できないとわかりませんし、あったとしても消費期限が驚くほど短く保存が効かないので、使いにくいだろうし、頻繁に買い物する必要があるので費用もかさみそうです。

というわけで、今すぐに、お金をかけずに美肌菌を増やす方法として取り組めるのはやっぱり洗顔方法の見直しです。そして、連休や週末などを利用して家に閉じこもり、メイクもスキンケアもしない肌断食をするというのが美肌菌を増やす一番ベストな方法だと思います。

肌状態をリセットしたい人ほど肌断食は有効な手段となるはずですよ。